Atualizado por: Madhurya Prema dd• janeiro 10, 2024• 11:30 pm• Especial • Views: 34

Janeiro Branco: Promoção da Saúde Mental

Com o início de um novo ano repleto de oportunidades, refletimos sobre metas e sonhos. Janeiro nos inspira a aprimorar nossa saúde mental, destacando a campanha Janeiro Branco. Buscamos promover uma cultura de bem-estar psicológico, reconhecendo a influência positiva na qualidade de nossas escolhas e ações ao longo do ano.

Por Bhaktin Marília Fonseca

Um novo ano está começando e vem nos trazendo oportunidades ilimitadas. Provavelmente há algo que queremos concluir ou iniciar, um sonho a ser realizado ou mesmo um hábito que queremos transformar. Inspirados, aproveitamos para refletir sobre a nossa vida e as nossas condutas. Também pensamos sobre como melhorar o nosso relacionamento com o Senhor Supremo e em como servi-Lo mais e melhor.

O fato é que a qualidade da nossa saúde mental vai interferir nas nossas escolhas e ações.

Por isso, este mês é todo dedicado à Promoção da Saúde Mental por meio da campanha Janeiro Branco. O objetivo é promover uma cultura de saúde mental, enfatizando a importância e a necessidade de cuidarmos da nossa mente ao longo de todo o ano.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é “um estado de bem-estar no qual um indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses cotidianos, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para sua comunidade”.

Em todo o mundo, 970 milhões de pessoas sofriam de transtornos mentais em 2019, o equivalente a 13% da população mundial. Entre elas, 31% apresentavam transtornos de ansiedade e havia 18,9% com transtornos depressivos.

Assim como nós, Arjuna também não achava fácil controlar a mente. Ele a caracterizou como inquieta, turbulenta, obstinada e muito forte. Ainda, afirmou que subjugá-la seria mais difícil do que controlar o vento. Alguém se identifica? O mais interessante é que Krishna concordou com Arjuna. Contudo, Ele é tão misericordioso para com os Seus devotos que afirmou ser possível controlar a mente por meio da prática adequada e do desapego. Esse desapego, segundo Prabhupada, significa “desapegarmos de tudo que afasta a nossa mente de Krishna”.

E qual seria essa prática mencionada por Krishna?

Prabhupada explica que, praticando a Consciência de Krishna, podemos nos ocupar em nove classes de serviço devocional, a saber:

(i) ouvir o nome e as glórias da Suprema Personalidade de Deus;
(ii) cantar as Suas glórias;
(iii) lembrar-se do Senhor;
(iv) servir aos pés do Senhor;
(v) adorar à Deidade;
(vi) prestar reverências ao Senhor;
(vii) atuar como servo do Senhor;
(viii) fazer amizade com o Senhor;
e (ix) render-se plenamente ao Senhor.

A primeira e mais importante ocupação é ouvir sobre Krishna, pois quanto mais ouvimos sobre Ele mais nos iluminamos e desapegamos de tudo o que pode afastar a nossa mente Dele.

Assim como Arjuna, nós temos o mundo para enfrentar. Afazeres, profissão, estudos, família… São tantas coisas! Prabhupada menciona que a maneira mais fácil de controlar a mente é fazer o que o Senhor Caitanya sugeriu: cantar humildemente o Maha-Mantra Hare Krishna, pois quando preenchemos a mente com Krishna, não resta nenhuma outra ocupação para agitar a nossa mente.

Alguns sinais de que você precisa dar mais atenção à sua saúde mental:

Alteração no apetite.
Sono desregulado.
Isolamento social.
Negligencia à prática espiritual.
Fadiga crônica.
Alterações na libido.
Desinteresse por atividades que eram prazerosas.
Baixa autoestima.
Autocobrança exagerada.

Algumas dicas que ajudam a promover saúde mental:

Vibrar com as suas pequenas conquistas.
Reconhecer os seus limites.
Ter uma rotina de sono saudável.
Exercitar a gratidão.
Manter o seu sadhana.
Praticar atividades físicas.
Ajudar o próximo e realizar serviço devocional.
Optar por uma alimentação saudável, no modo da bondade.
Reforçar os laços com os amigos, parentes e devotos.
Organizar o seu tempo e as suas prioridades.
Ter clareza do seu propósito de vida e realizar ações alinhadas a ele.
Reservar um tempo para atividades relaxantes e para o lazer.
Acolher seus sentimentos e emoções.
Ter contato com a natureza.
Ser criterioso ao escolher livros, músicas e filmes.

Se precisar de ajuda:

Procure por um profissional para tratamento psicológico e/ou psiquiátrico.
CAPS – Centro de Atenção Psicossocial da Rede de Atenção Psicossocial (RAPS): procure o centro da sua cidade.
Unidades Básicas de Saúde UBS: vá ao “postinho” do seu bairro.
Centro de Valorização da Vida (CVV): entre em contato pelo telefone 188.
Abra o seu coração e peça ajuda para um familiar, amigo ou devoto de sua confiança.

Sugestão de Palestra:

Mente amiga ou inimiga? – Yamunacarya das Goswami

Inspiração:

Os sentidos funcionais são superiores à matéria bruta; a mente é superior aos sentidos; por sua vez, a inteligência é mais elevada do que a mente; e ela [a alma] é superior à inteligência.

Bhagavad Gita como Ele é (B.G. 3.42)

A mente é inquieta, turbulenta, obstinada e muito forte, ó Kṛṣṇa, parece-me que subjugá-la é mais difícil do que controlar o vento.

Bhagavad Gita como Ele é (B.G. 6.33)

O Senhor Śrī Kṛṣṇa disse: Ó poderosíssimo filho de Kuntī, é sem dúvida muito difícil refrear a mente inquieta, mas isso é possível pela prática adequada e pelo desapego.
Bhagavad Gita como Ele é (B.G. 6.34)

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Bhaktin Marília Fonseca